Informations utiles Coronavirus - Covid-19


#RESTEZALAMAISON

À compter du 8 avril , les déplacements pour la pratique des activités physiques individuelles ne sont plus autorisés entre 10h et 19h dans le département des #Yvelines. ➡️ Ne sortir qu’en cas de nécessité absolue.#RestezChezVous

Plus d'informations détaillées et mises à jour sur le site Santé Magazine
Nous vous rappelons que les parcs, jardins, promenades, massifs forestiers de Viroflay sont interdits Site de la Mairie de Viroflay

TOUTES CES INFORMATIONS SONT DISPONIBLES SUR LE SITE interieur.gouv.fr
Pour toutes sorties autorisées : carte d'identité + attestation papier (imprimée ou manuscrite) ou attestation numérique

06/04/2020 - ATTESTATION NUMÉRIQUE
Ouvrir le lien avec votre téléphone portable - cliquez ici -  
 
26/03/2020 - ATTESTATION DES SORTIE VERSION PAPIER
Attestation individuelle - Version Pdf
Attesation individuelle - Version Word

L'activité physique.... on continue !!!!


Les nouveautés !


Mercredi 8 avril
Greg : 3 circuits training 
Christine : 1 vidéo Pilates fondamental et gainage

Mardi 7 avril

Valérie : nouvelle Vidéo Fitness 3  + étirements !

Rubrique Stretching : 2 nouvelles vidéos pour gagner en souplesse et étirer son dos
Gym avec les Kids : 2 nouveaux défis


Lundi 6 avril
Christine - Vidéos : renforcer ses abdos sans blessures + Soulager son dos avec le Dr de Gasquet
Abdos-Renfo : vidéo BodySculpt avec Marine Leleu

Samedi 4 et dimanche 5 avril
Rubrique "DÉFIS" :
Le "Bring Sally Up" Challenge !
3 nouveaux défis 30 jours (fessiers, ventre, cardio)


Vendredi 3 avril

Christine : vidéos méthode Feldenkrais (réorganisation de la page)

Valérie - Vidéo : Pilates au sol n° 3 !      33 mn d'exercices
Catherine : séance Yin pour accueillir le printemps

Nataly - 3 Vidéos : Gym et ménage :), pilates et étirements

 

Jeudi 2 avril 

llektra - vidéos : travail d'équillibre - appuis et mollets en 3 parties

Nouvelle Rubrique : Gym pour les Kids : des idées pour occuper les jeunes enfants !

Valérie - Vidéos : 2 nouvelles vidéos d'étirements sur une chaise


Mercredi 1er avril
 
Christine : la technique Nadeau

Thomas - Vidéos : exercices à la maison-2
Rubrique Cardio : Vidéos Hiit débutant de 20 mn
Rubrique Abdos : Routine 30 mn Full Body

mardi 31 mars 
Valérie - Vidéos : Fitness 2  - Routine abdos 3
Nataly : des vidéos à faire à la maison
Rubrique Danse & Zumba : Vidéo "Let's Danse" sur Timber

lundi 30 mars
Nouvelle rubrique "Exercices à la carte"
Précillia - Vidéo : Gym avec les enfants-2

dimanche 29 mars
Rubrique cardio : vidéos sur Daddy Yankee

samedi 28 mars

Précillia - Vidéo : Gym avec les enfants-1

vendredi 27 mars
Valérie - Vidéos : Fitness debout 1
Rubrique Danse & Zumba : Vidéo "Let's Danse" sur Happy

jeudi 26 mars
Ilektra - Vidéo : travail des fessiers
Christine - Conseils : pompes au mur
Thomas - Vidéos : Gym à la maison !
Rubrique cardio : video sur Dance Monkey

mercredi 25 mars
Ilektra - Vidéos : travail triceps
Christine - Conseils : exercices avec un mur

mardi 24 mars
Valérie - Vidéo : Pilates au sol
Catherine - Conseils : séance de Yin
Ilektra - Vidéo : Squat
Christine - Conseil : Gym confinements

lundi 23 mars
Valérie - Vidéo : Pilates debout 2
Christine : Méthode Erhenfried
Rubrique Danse & Zumba : Vidéo Zumba à la maison
Rubrique Live : des coachs à suivre en live

 

dimanche 22 mars
Valérie - Vidéos : Routine abdos 1 - Routine abdos 2 - Routine fessiers 1 
Christine : méthode Feldenkrais
Rubrique Cardio : vidéo 15 mn de cardio + video 15 mmn brûle graisse
Rubrique Danse & Zumba : 2 vidéos de Zumba

 

samedi 21 mars
lancement du site "Gym à la maison"
Valérie - Vidéos : Pilates fondamentaux - Pilates profil 1 - Pilates profil 2 - Pilate debout 1
- Pilates quadupédie - Etirements sur chaise.

Rubrique Stretching : vidéos cours complet + exercices pdf
Rubrique abdos : vidéos routine 10 mn

La situation que nous vivons aujourd'hui est inédite et exceptionnelle. Tout un chacun se doit de respecter strictement les règles de confinement pour sortir au plus vite de cette crise.
Les règles sont assez strictes pour les déplacements d'activité physique en extérieur.
ALORS, ON VA FAIRE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE CHEZ SOI !!!!!!
IL FAUT CONTINUER !!!


Nous allons vous y aider en vous proposant des contenus gratuits et variés, afin de s'adapter aux conditions de chacun.
Nous souhaitons régulièrement ajouter des exercices, des vidéos, des musiques...pour vous accompagner tout au long des ces journées et vous les rendre dynamiques et agréables.

Prenez soin de vous et de vos proches

Tout l'équipe Gym Vitalité 



NOUS VOUS PROPOSONS UN PLANNING FITNESS AFIN D'ORGANISER VOTRE SEMAINE

NOTEZ VOS SÉANCES - NOTEZ VOS PROGRÈS
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Le coin des éducatrices / éducateurs sportifs

REVENEZ SUR LES EXERCICES QUE VOUS AVEZ DÉJÀ FAITS - LA RÉPÉTITION EST LA MEILLEURE DES PROGRESSIONS !

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Le coin de plein d'autres exercices !

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