Renforcement Musculaire

 


Tous les cours regroupés dans cette catégorie ont une dominante de Renforcement Musculaire. Certains cours combineront également un peu de cardio.

Il est important que votre choix s'oriente en fonction de votre aptitude physique.


Nous vous proposons 12 cours de Pilates ! Pilates simple, complété de Relaxation, Stretching ou de Gasquet.

Pilates


Jour Heure Educateur Gymnase informations complémentaires
Lundi 8h45 - 9h45 Leïla Gymnase Près-aux-Bois
Lundi 19h30 - 20h30 Ilektra Gymnase Près-aux-Bois

Niveau Débutant / Intermédiaire

Mercredi 10h00 - 11h00 Valérie Gymnase Gaillon
Mercredi 17h00 - 18h00 Ilektra Gymnase Gaillon

Niveau Débutant

Mercredi 19h00 - 20h00 Valérie Gymnase Gaillon
Jeudi 9h00 - 10h00 Nataly Gymnase Près-aux-Bois

Nouvel intitulé

Vendredi 12h30 - 13h30 Valérie Gymnase Gaillon
Samedi 9h30 - 10h30 Nataly Gymnase Gaillon - Salle RDC

Niveau Intermédiaire

Pilates / Relaxation

Jour Heure Educateur Gymnase Informations complémentaires
Lundi 12h15 - 13h15 Leïla Gymnase Gaillon
Mercredi 16h00 - 17h00 Ilektra Gymnase Gaillon

nouveau cours

Pilates  / Stretching

Jour Heure Educateur Gymnase Informations complémentaires
Lundi 20h00 - 21h00 Nataly Gymnase Gaillon

Pilates / de Gasquet

Jour Heure Educateur Gymnase Informations complémentaires
Jeudi 18h00 - 19h00 Leïla Gymnase Gaillon

La méthode Pilates, du nom de son créateur J.H.Pilates (1880-1967), est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale, visant une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit.

 

Elle recherche un développement harmonieux, par le travail en profondeur de l'ensemble du corps. Elle transforme l'abdomen et le bas du dos en un nouveau support central, ferme et mobile ; le corps devient une unité souple et gracieuse.

 

La méthode privilégie la qualité plutôt que la quantité, et donne la priorité à la précision ainsi qu'au contrôle et à la fluidité dans l'exécution des mouvements.

 

La méthode Pilates combine une respiration lente, profonde et contrôlée, avec des mouvements qui :

 

  • allongent et renforcent les muscles sans en augmenter le volume,
  • relâchent les tensions ,
  • alignent la colonne vertébrale ,
  • corrigent les déséquilibres musculaires, assouplissent les muscles et les articulations,
  • rétablissent la posture naturelle,
  • procurent une ceinture abdominale solide ,
  • développent l'endurance, la mobilité et la coordination.