04/09/2020 -GROUPE COMPLET - les inscriptions sont terminées pour la Marche Nordique
Pour les inscrits, rendez-vous le jeudi 10 septembre, devant le Gymnase Gaillon à 13h45.
Greg prêtera des batons à ceux qui n'en ont pas encore.

Les activités proposées en extérieures restent des activités physiques, dans l'esprit de la Gym Vitalité !

Elles sont pratiquées dans les bois environnants, par tous les temps. 
Il est important que votre choix s'oriente en fonction de votre aptitude physique.

Tenue confortable et adaptée au temps

Chaussures type baskets d’extérieur ou de marche (non montantes).

Bouteille d’eau dans un petit sac à dos.

Les personnes qui désirent participer à cette activité doivent être en bonne condition physique car le rythme sera soutenu et votre participation devra être régulière quelque soit la météo.

Groupe limité à 20 personnes.

Lieu de rendez-vous : devant le Gymnase Gaillon à 13H45 ou un autre lieu qui sera définit la semaine précédente par Greg.

Greg vous prêtera des bâtons lors du premier cours. Il vous sera demander de vous en acheter pour les cours suivants.

Activité sportive de pleine nature, la Marche Nordique est une marche soutenue avec bâtons, associant le renforcement musculaire et l’activation cardio-vasculaire , praticable et accessible à tous car préservant les articulations .

La pratique de la marche nordique apporte de nombreux avantages :

• Vrai dépense calorique
• Sport complet qui améliore la tonicité générale
• Grâce aux bâtons, on gagne en amplitude au niveau des jambes
• La poussée des bras aide à préserver une posture droite
• Travail sur l’endurance; l’action des bras ouvre et libère la cage thoracique
• Ce travail sur le souffle est bon pour le cœur, musclé en douceur