Exercices pour faire monter le cardio
Tout le monde n'a pas un jardin, tout le monde n'a pas forcément beaucoup d'espace.
Les exercices de cardio sont en général des mouvements plus rapide, voir des sauts, ils sont un peu plus bruyants que les étirements !
Nous ferons notre possible pour varier les propositions, que chacun y trouve "son" cardio.
Fixez vous des exercices quotidiens, des routines de 5 mn, 10 mn, 20 mn - Gardez la forme !
HIIT débutants - vidéos sur Youtube
Mis à jour le 22/04/2020
HIIT pour les débutants de 25 mn
Mis à jour le 01/04/2020
Hiit débutant - cours complet de 20 mn avec Jessica Mellet
Pour faire monter le cardio progressivement en musique
Mis à jour le 21/04/2020
Routine d'exercices sur Dua Lipa avec Sergio Peinado.
Mis à jour le 29/03/2020
Routine d'exercices sur Daddy Yankee & Snow avec Sergio Peinado.
Mis à jour le 26/03/2020
Cardio / Renfo sur Dance Monkey avec Sergio Peinado.
Cardio Boxing workouts
Mis à jour le 22/04/2020
Mouvements de fitness et de boxe pour 20 mn de cardio
Cardio 15 mn intense
Mis à jour le 22/03/2020
Un Cardio brule graisse de 15 minutes par Lucile Woodward.
Mis à jour le 22/03/2020
15 mn de Cardio avec Jennifer le Craver
Des exercices sur fiche prises sur l'excellent site de Darebee.
C'est en anglais mais les shémas sont très explicatifs. Cliquez sur les images pour les grandir ou téléchargez le PDF.
Un petit cardio simple à réaliser.
Faites autant de série que vous voulez !
3 niveaux de ce cardio !
Niveau 1 : 3 séries
Niveau 2 : 5 séries
Niveau 3 : 7 séries
2 mn de pause entre chaque série.
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tél : 06 20 87 05 32
courriel : gv@usmviroflay.fr
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