Ilketra vous propose...

SÉANCE COMPLÈTE : ÉCHAUFFEMENT + RENFORCEMENT DE TOUT LE CORPS + ÉTIREMENTS

Proposé par Ilektra le 18/05/2020 

Petite consigne erronée : quand Ilektra dit "de la poitrine au sternum" entendez --> "du menton vers le sternum/poitrine" :) mais en regardant vous comprendez sans souci !

4 mn 25

19 mn

21 mn 50


Renforcement musculaire

Travail des bras

Mis à jour le 27/05/2020
8 mn 23

Séance Cardio

Mis à jour le 01/05/2020
6 mn 53


Travail des fessiers

Mis à jour le 26/03/2020
8 mn 18

Travail des Triceps

Mis à jour le 25/03/2020
7 mn 22

Séance de squat

Mis à jour le 24/03/2020
9 mn 38


Approuvés pour les séniors !

Exercices de relevés sur chaise

Mis à jour le 16/04/2020
13 mn 59


Mouvements séniors - travail sur l'équilibre - travail appuis et mollets en 3 parties

Mis à jour le 02/04/2020
8 mn 01

Mis à jour le 02/04/2020
12 mn 01

Mis à jour le 02/04/2020
2 mn