Gym à la maison

Les nouveautés !

 

Mardi 9 juin 
Thomas : 1 vidéo - mobilisation articulaire

 

Mercredi 3 juin 

Christine : 1 vidéo séance de Pilates complète

 

Vendredi 29 mai
Thomas : un séléction de 10 mouvement en vidéo !

 

Mercredi 27 mai
Ilektra : 1 vidéo séance de travail des bras

 

Jeudi 21 mai
Christine : 2 séances de Pilates de 30 mn
Pilates Minceur 3.6.5
Pilates intermédiaire

 

Mardi 19 mai

Thomas : Gym à la maison avec un mur !

 

Lundi 18 mai 
Ilektra : séance complète -> échauffement + renfo + étirements !

 

Lundi 11 mai

Valérie : Vidéo Pilates gliding 2..avec des gants !

Vendredi 8 mai
Valérie : Vidéo Pilates gliding..avec des gants !

 

Jeudi 7 mai
Nataly / Stretching : 1 video de stretching en extérieur. Routine à faire tous les jours !

  

Mercredi 6 mai 
Christine / Gym douce : 1 vidéo abdos en douceur, 1 vidéo de Gym douce

 

Lundi 4 mai 

Thomas : Gym à la maison avec un manche à balai - 2 videos d'exercices

 

Dimanche 3 mai 
Abdos - renfoHIIT gainage pour perdre du gras et avoir un ventre plat

 

Samedi 2 mai : Bonne journée à tous !

 

Vendredi 1er mai

Ilektra : Une séance cardio de 7 mn

Rubrique Tabata : Workout intense sans équipement en musique

 

Jeudi 30 avril : Gardez la forme !

 

Mercredi 29 avril
Abdos - renfo : Routine de 10 mn Full Body avec lucile Woodward
Nataly : Vidéo 28 mn Gym à la maison, mobilisation du corps


Mardi 28 avril : Gardez la forme !!


Lundi 27 avril

Christine + Gym Douce : 1 vidéo de 20 mn Body Zen pour apaiser le mental, délier épaules et colonnes

 

Dimanche 26 avril

Stretching : faite une pause Stretching

 

Samedi 25 avril
Catherine : une séance Yin Yoga avec un mur pour se ressourcer

 

Vendredi 24 avril : Gardez la forme !

 

Jeudi 23 avril :
Nouvelle rubrique Jeux sportifs !
une activité de coordination...

Christine : des conseils pour relacher ses tensions avec une balle

 

Mercredi 22 avril
Rubrique Cardio : 1 vidéo HIIT débutant de 25 mn + 1 vidéo de Cardio de Boxing de 20 mn

 

Mardi 21 avril

Rubrique Streching : 1 vidéo pour gagner en souplesse

Rubrique Cardio : Nouvelle video sur musique de Dua Lipa pour faire monter le cardio...

 

Lundi 20 avril :

Rubrique échauffement : vidéo routine éveil matinal

 

Dimanche 19 avril : Bonne journée !

 

Samedi 18 avril

Nataly  : 1 vidéo musculation sac à dos et bouteilles

Christine : 1 vidéo marche active

Rubrique autres  : 1 super jeu de l'oie sportif pourles enfants à partir de 6 ans.

 

Vendredi 17 avril 
Nouvelle rubrique - Gym douce 
Thomas : nouvelle vidéo...la plancha !

 

Jeudi 16 avril

Nataly : 1 vidéo Stretching + 1 vidéo renfo

 

Ilektra : Gym séniors - relevé sur chaise

 

Mercredi 15 avril :
Nouvelle rubrique Workout 7 mn :
1 video 7mn et un chrono Hiit

Nouvelle rubrique Echauffement :
2 vidéos : tonique et en douceur

Précillia : Vidéo rappel de placements pour des exercices type renfo


Mardi 14 avril :
Christine : vidéo équilibre séniors
Défis : avec un jeu de carte !

Lundi 13 avril : Pâques

Dimanche 12 avril :
Valérie : video abdos fessiers !

Samedi 11 avril 
Gym avec les Kids : 2 séances Hiits pour les plus de 7 ans + 1 séance de Yoga pour bien finir
Nataly : Vidéo bien s'étirer pendant le confinement

Vendredi 10 avril :
Réorganisation par accueil
Christine : Vidéo ouverture cage thoracique pour tous !

Jeudi 9 avril :
Strong by Zumba - cardio boxe : nouvelle rubrique

Mercredi 8 avril
Greg : 3 circuits training 
Christine : 1 vidéo Pilates fondamental et gainage

Mardi 7 avril

Valérie : nouvelle Vidéo Fitness 3  + étirements !

Rubrique Stretching : 2 nouvelles vidéos pour gagner en souplesse et étirer son dos
Gym avec les Kids : 2 nouveaux défis


Lundi 6 avril
Christine - Vidéos : renforcer ses abdos sans blessures + Soulager son dos avec le Dr de Gasquet
Abdos-Renfo : vidéo BodySculpt avec Marine Leleu

Samedi 4 et dimanche 5 avril
Rubrique "DÉFIS" :
Le "Bring Sally Up" Challenge !
3 nouveaux défis 30 jours (fessiers, ventre, cardio)


Vendredi 3 avril

Christine : vidéos méthode Feldenkrais (réorganisation de la page)

Valérie - Vidéo : Pilates au sol n° 3 !      33 mn d'exercices
Catherine : séance Yin pour accueillir le printemps

Nataly - 3 Vidéos : Gym et ménage :), pilates et étirements

 

Jeudi 2 avril 

llektra - vidéos : travail d'équillibre - appuis et mollets en 3 parties

Nouvelle Rubrique : Gym pour les Kids : des idées pour occuper les jeunes enfants !

Valérie - Vidéos : 2 nouvelles vidéos d'étirements sur une chaise


Mercredi 1er avril
 
Christine : la technique Nadeau

Thomas - Vidéos : exercices à la maison-2
Rubrique Cardio : Vidéos Hiit débutant de 20 mn
Rubrique Abdos : Routine 30 mn Full Body

mardi 31 mars 
Valérie - Vidéos : Fitness 2  - Routine abdos 3
Nataly : des vidéos à faire à la maison
Rubrique Danse & Zumba : Vidéo "Let's Danse" sur Timber

lundi 30 mars
Nouvelle rubrique "Exercices à la carte"
Précillia - Vidéo : Gym avec les enfants-2

dimanche 29 mars
Rubrique cardio : vidéos sur Daddy Yankee

samedi 28 mars

Précillia - Vidéo : Gym avec les enfants-1

vendredi 27 mars
Valérie - Vidéos : Fitness debout 1
Rubrique Danse & Zumba : Vidéo "Let's Danse" sur Happy

jeudi 26 mars
Ilektra - Vidéo : travail des fessiers
Christine - Conseils : pompes au mur
Thomas - Vidéos : Gym à la maison !
Rubrique cardio : video sur Dance Monkey

mercredi 25 mars
Ilektra - Vidéos : travail triceps
Christine - Conseils : exercices avec un mur

mardi 24 mars
Valérie - Vidéo : Pilates au sol
Catherine - Conseils : séance de Yin
Ilektra - Vidéo : Squat
Christine - Conseil : Gym confinements

lundi 23 mars
Valérie - Vidéo : Pilates debout 2
Christine : Méthode Erhenfried
Rubrique Danse & Zumba : Vidéo Zumba à la maison
Rubrique Live : des coachs à suivre en live

 

dimanche 22 mars
Valérie - Vidéos : Routine abdos 1 - Routine abdos 2 - Routine fessiers 1 
Christine : méthode Feldenkrais
Rubrique Cardio : vidéo 15 mn de cardio + video 15 mmn brûle graisse
Rubrique Danse & Zumba : 2 vidéos de Zumba

 

samedi 21 mars
lancement du site "Gym à la maison"
Valérie - Vidéos : Pilates fondamentaux - Pilates profil 1 - Pilates profil 2 - Pilate debout 1
- Pilates quadupédie - Etirements sur chaise.

Rubrique Stretching : vidéos cours complet + exercices pdf
Rubrique abdos : vidéos routine 10 mn

Depuis le 23 mars 2020, nous vous proposons des contenus en ligne pour vous aider à gardez la forme chez vous !

Les contenus sont variés. Il y en a pous tous les niveaux, tous les âges !

Vous trouverez dans cette page :

  • le coin des éducatrices et éducateurs
  • le coin de plein d'autres exercices !

 


Thomas vous a compilé 10 exercices à faire régulièrement
pour travailler tout le corps


Mobilisation articulaire


GARDEZ LA FORME !!!
REVENEZ SUR LES EXERCICES QUE VOUS AVEZ DÉJÀ FAITS - LA RÉPÉTITION EST LA MEILLEURE DES PROGRESSIONS !

Le coin de nos éducatrices / éducateurs sportifs

Vous trouverez toutes sortes de contenus, pour tous les niveaux, tous les âges, toutes les conditions physiques.
Gardez la forme physique !!!!

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Le coin de plein d'autres exercices !

En complément de ce que vous proposent nos éducatrices et éducateurs sportifs, nous vous faisons un sélection de vidéos et de circuits training, pour vous , pour les enfants, pour tous !

Téléchargez notre planning Fitness pour vous organiser - cliquez ici -

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